ヨーグルトがダイエットに効果的だということは、
ダイエットを意識してらっしゃる方からすれば常識中の常識ですよね？
すでに自分のダイエット生活に
ヨーグルトを取り入れてらっしゃる方も少なくは無いでしょう。
ヨーグルトの最大のダイエット効果は便秘解消です。
とにかく腸内に余分な便を残しておくことは
基礎代謝サイクルの妨げになるので、
すっきりさせておきたいところです。
中には、過剰に腸内にある便に反応してしまって、
何日も何日も便秘に悩まされている状態でもないにも関わらず、
便秘薬を摂取しているような、
危険な“便秘薬ダイエット”なるものに手を出してしまっている方も
いると聞きましたが、皆さんは絶対にしないでくださいね？
あんな危険なダイエットはありません。
腸内の壁を壊してしまう危険性も大いにありますし、
何よりも自分で排泄する力が無くなってしまったり、
逆に排泄を抑える筋力がなくなって…
汚いお話ですが、便意を抑えることすらできずに…
人前で流してしまうような恥ずかしい状態を引き起こす可能性もあること、
決して忘れないようにしてください。
健康な状態であった体の機能を、
間違った意識・知識・情報で、破壊すること程…
馬鹿な話はありません。
ダイエット目的で体質改善を意識した際、
これだけは気を付けて頂きたいところです。
さて、話は戻りますが、
ヨーグルトを適度な量を守って毎日摂取している方、
または、まだヨーグルトを取り入れてらっしゃらないといような方、
“ホットヨーグルトダイエット”をご存知でしょうか？
ホットヨーグルトとは、その名の通り温かいヨーグルトのことです。
体に優しいダイエットですので、
ヨーグルトダイエットであまり効果を実感できていない方、
ヨーグルトをダイエットに取り入れたことが無い方にも
おススメのダイエット方法です。
女性お笑い芸人が、TVのダイエット番組で挑戦していたそうですが…
彼女は１か月半の挑戦で、体重が６．６キロ減し、
体脂肪が６．４パーセントも減少したそうです！
これは興味が湧いてくる数字ですよね？
ホットヨーグルトを、日常生活に取り入れるのはとても簡単です。
プレーンヨーグルトを電子レンジでラップなどをせずに
そのまま温めるだけなのですから。
目安としては１２０グラムのヨーグルトを、
５００ｗの電子レンジで３０秒温めるだけです。
これなら今日からでも始められそうですよね？
朝食代わりにホットヨーグルトを摂取すると
最も効果的だと言われているようですが…
個人的には１日の中で、自分の都合の良い時に
摂取するだけでも効果は期待できると思います。
私も実践してみましたが…
最初は差ほど変化は見られなかったものの、
体脂肪は３パーセント減りました！
体重が変わらないのに体内の脂肪率が減る…
これって、脂肪が減って筋肉が付いた証拠ですよね？
ぽっこりお腹解消にも効果があるそうですが、
ホットヨーグルトには体内脂肪を減少させる効果が高いように思われます！
便秘解消だけではなく、
体内脂肪率を減少させる期待ができるホットヨーグルト、
皆さんも試してみませんか？