フルーツがダイエットに効果的であるということは、
皆さんもちろんご存知のことと思います。
むしろありきたりの話すぎて
つまらないと思われてしまう方の方が多いかもしれませんね。
しかし、今回のフルーツのお話はちょっと違います。
今まで耳にした摂取方法とはずいぶん形式が変わるので、
興味を持って下さる方はいることでしょう。
ぜひとも皆さんの日常ダイエット生活の１つとして
活用して頂きたい方法ですので、最後までお付き合いくださいね。
生フルーツや焼きフルーツ、
そしてドライフルーツなど、
フルーツの食べ方も様々で、
ダイエット中のおやつに最適です！
なかなか時間がなくてフルーツを取り入れたり、
調理する時間がないという方は、
コンビニでも売られているドライフルーツを
生活の中に取り入れると良いでしょうね。
ドライフルーツは乾燥させたことによって
生フルーツよりも味や甘味が濃縮されて、
噛みごたえもあるので満足感がアップするので、
栄養価の高いヘルシーなおやつになります。
そんなフルーツに豊富に含まれる食物繊維は
消化されずにそのまま排泄されるので、
腸内清掃の役目も、
豊富なミネラルが体内の毒素や老廃物排出の役目も
果たしてくれるので、
便秘解消や体内デトックス効果があるのです！
さて、そんな魅惑のダイエット食材フルーツですが…
実はもう１つ画期的なダイエット作用を
働かせてくれる摂取方法があったこと、ご存知でしたでしょうか？
その画期的な摂取方法として挙げられるのが“お酢”なんです。
フルーツを追加して作る“フルーツ酢”には、
食物繊維の便秘解消作用は無くなってしまいますが、
他にダイエット成分として優秀な要素をたっぷりと含んでいるので、
フルーツを“食べる”ということが
どうしても継続的にできない方におススメです。
作り方はとっても簡単です。
黒酢やりんご酢に好きなフルーツ、
旬のフルーツを漬けこむだけなのですから！
できたフルーツ酢は、1日大さじ1～2杯を
水などで薄めて食前に飲むと効果的です。
ダイエット効果としては、
酢の酢酸とフルーツの酸には、
血糖値の上昇をおだやかにし、
インスリンの分泌を抑制する働きがある
と言われていることにあります。
また、糖が脂肪として体内に蓄えられるのを抑えてくれるので、
脂肪が付きにくくなると言う作用が挙げられますね。
さらに、ダイエット停滞期にも効果的で、
太りにくい体にしてくれる…
糖質や脂肪をエネルギーにすみやかに変換しながら
代謝を高める作用も嬉しい効果です！
自分で作ったフルーツ酢には
ダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラルなどの
栄養素もバランス良く摂れるように含まれているので、
爽やかな香りと共にすっきりと体調を整え、
健康的な脂肪燃焼体質作りに
大きな貢献をしてくれると言う訳なのです。
皆さんも疲労回復効果やストレス解消、
多糖類であり腹持ちが良くて、
それなりの満足感が得られるフルーツを活用している
フルーツ酢ダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか？
誰でも簡単に取り入れることができるので、
健康的に心身とも負担なく、綺麗な体型を手に入れましょう！