普段の生活の中でアーモンドを好んで口にしている方、
いらっしゃいますでしょうか？
お菓子やおつまみとしてだったら…
ちょこちょこ登場するかもしれないですが、
意識して習慣的にアーモンドを摂取される方は
少ないのではないでしょうか？
皆さん、アーモンドは世界一のダイエット食材と言われていたこと、
ご存知でしたでしょうか？
アーモンドの人間の体にもたらす効果は、
いわゆる“天然のサプリメント”とも言えるでしょう。
ダイエットに少しでも意識を持っているならば、
これは手を出さない訳にはいかない食材でしょうね。
コンビニに売っているアーモンドチョコでも良いですが、
アーモンド単体をおやつ代わりに活用する方が
最も高いダイエット効果を期待できるでしょう。
しかし、アーモンドにアレルギーをお持ちの方は…
残念ですが諦めてくださいね。
いくらダイエット効果が高いとはいえ、
本来の体に害をもたらす結果になってしまっては元も子もありません。
アーモンド以外のダイエット作用が期待できる食材もたくさんあります。
今後もどんどん紹介していきますので、
ちょっと意地悪に聞こえてしまうかもしれませんが、
アーモンドアレルギーをお持ちの方は。今回の内容はスルーしてください。
では、本題に入らせていただきます。
アーモンドには10種類以上の栄養素がみっしりと詰め込まれています。
主には、ビタミンE、食物繊維、ミネラル類、オレイン酸、ポリフェノールなどですね。
１日に20粒目標に摂取することで、
日本人の成人女性に必要なビタミンEの摂取量がほとんど得られるそうです。
ビタミンEの抗酸化作用により、体内が酸化するのを防いでくれますので、
基礎代謝循環アップに大きな貢献をしてくれるでしょう。
また、豊富な食物繊維が腸内清掃の働きもしっかりと行ってくれるので、
ダイエットには大敵の便秘解消にも効果的ですね。
アーモンドの食物繊維はごぼうの2倍とも言われています。
便秘解消をしながら、体内の老廃物までも押し出してくれる作用があり、
アーモンドに含まれているオレイン酸の良質の脂肪で、
善玉コレステロールを残し、悪玉コレステロールの排出を期待できるため、
腸内サイクルを正常かつ活性にしてくれる働きがあります。
食物繊維がたっぷりのため満腹感を得られるので、
食べ過ぎ防止や間食防止も期待できますね。
無駄な脂肪をどんどん燃やし、
無駄な老廃物をどんどん排出してくれるアーモンド、
世界一のダイエット食材と言われる理由も納得させられることでしょう。
アーモンドは女性の味方の代表的な食材ですが、
男性にとって嬉しい効果もたくさん盛り込まれているので
男性も積極的に摂取して頂きたい食材です。
抗酸化成分（ポリフェノールとビタミンE）が入っているので、
習慣病対策にも効果的なのです。
オレイン酸が主成分のため酸化しにくく、
さらに悪玉コレステロールを退治してくれますので、
成人男性の多くが悩まされているコレステロール対策にも
ピッタリの食材と言えますね。
男性の方も女性の方も、
今日から積極的にアーモンドを取り入れてみませんか？
アーモンドのダイエット作用をぜひ活用していきましょう！