ダイエット志向や健康志向の高い方には欠かせないサウナ。サウナで汗や老廃物をと一緒にストレスまでも流してしまうような終わった後の爽快感。何とも言えないですよね。サウナ経験のない方は少ないと思いますが、サウナと一言でいっても様々な種類のサウナが存在ることはご存知でしょうか?通常のサウナはフィンランドサウナという「乾式のサウナ」です。一般的なサウナのほとんどが“乾式サウナ”でしょう。焼けた石に水をかけて発生した蒸気で体感温度をあげる方法の乾式サウナは、たしかに高い発汗作用でのダイエット効果が期待されていますが、皮膚の乾燥による肌のダメージがでてしまうので…肌の弱い方にとっては辛いものがあるかもしれませんね。そんな肌の敏感な方や、呼吸器系の弱い方にお勧めのサウナが「湿式サウナ」です!できるだけ多くの方に、サウナの爽快ダイエットを経験して頂きたいと思います!今までサウナに抵抗のあった方でも試して見る価値はあるのではないでしょうか?

最近では保湿効果を重要視する方が多いために、「スチームサウナ」や「ミストサウナ」などの湿式サウナが人気を上げています。「スチームサウナ」は別名“熱気浴”と言われています。濃い暖かい霧に包まれたような感覚が特徴のスチームサウナ。ボイラーで作った蒸気をサウナ室内に噴霧して、温度と湿度を上げた空間を作ります。水槽を設置して、上からシャワーでお湯を落として湯気を発生させる方法を利用しているスチームサウナもありますが、どちらも40度くらいの程よい低温で入浴が出来ます。高温のサウナが苦手な方でも、湿度の高いスチームサウナでは心地よくリラックスしながら汗を流すことが出来ると思いませんでしょうか?「ミストサウナ」は温水を霧状にして直接室内に噴射して室内温度と湿度を上げる方法です。こちらも40度くらいの低温サウナですが、スチームサウナとの違いは、直接暖かいミスト(霧)が体に降りかかってくることです。普通にシャワーを浴びるよりも格段に柔らかい不思議な“水”の感覚に全身が包まれる感覚は、ミストサウナの特徴ですね。スチームやミストの作用で直接的に肌に水分を与えながら温めていくので、低温でも熱が体に伝わりやすいと言われています。ゆったりと血行の流れを促進し、固まった筋肉をほぐしながら大量の汗をじんわりと排出してくれるので、“優しいサウナ”ですね。低温サウナには鎮静効果もあると言われているので、安眠効果も期待してみましょう!

しかし、どのようなことでも“やり過ぎ”はいけませんよ?いくら湿度が高いサウナとはいえ、サウナはサウナです。発汗させた後の水分補給は怠らないようにしましょう。根性!と、つぶやき続けながら必死に限界まで我慢するような危険もやめましょうね。流した汗で体重計を減らすのが目的ではありません。汗と不要な老廃物を大量に流してから綺麗な水分をしっかり補給し、新陳代謝の高い体を作ったうえでの脂肪燃焼効果を目的にするサウナ本来のダイエット作用を忘れないで取り組んでくださいね。