最近、仕事疲れなのか…
人間関係で無意識に溜まったストレスがあるのか、
寝つけない日々が多かったのですが、
皆さんはいかがでしょうか？
きちんと睡眠は取れてらっしゃいますか？
近年の日本は温暖化現象の影響なのか、
夏は耐えがたい程に暑く、
冬は冬で耐えがたい程に寒い季節を繰り返すようになっていますね。
日本には世界でも稀な四季があることで有名ではありますが、
この四季のそれぞれの季節の温度差が…
ここまで激しくなってきてしまうと、
人体においても様々な悪影響をもたらしてしまいますよね。
私が最近寝つけない理由は、生活面でのストレスではなく、
季節の変わり目の激しさによるものではないかとさえ疑ってしまう程です。
激しい温度差に、体調を崩してしまう方が続出しているようですが、
厄介なことに１度崩れてしまった体調は…
なかなか治りにくくなっているのも事実です。
皆さんもダイエットに励まれている生活を送る中で、
体調を壊してしまうことはかなり大きなダメージになってしまうので、
くれぐれも気を付けてくださいね。
さて、体調管理は各自におまかせするとしまして…
今回のテーマは“睡眠”です。
睡眠はダイエットとは切っても切れない深い繋がりで結ばれている重要なことです。
体調不良や生活面でのストレスが原因で寝つけないかたは、
しっかりと心身ともに正常化させる意識を持って不眠解消に努めましょう。
夜遊びや友達付き合いなどで寝不足の方は…
ダイエットを成功させたいと言う気持ちがあるならば、
ほどほどにしてくださいね。
「仕事が溜まっているから睡眠時間を削るのは仕方ない！」
と言われる方も、日中に少しでも仮眠を取るなどして、
何とか睡眠時間を確保するように意識していきましょう。
ダイエットを意識するならば、これくらい睡眠に対しても気を配らなければ…
満足したダイエット結果を手に入れるには、途方もない時間がかかってしまうでしょう。
人生の事柄を全て効率よく進めて行くことは難しいですが、
意識するのとしないのでは結果に変化が出てきます。
ささやかな意識でも良いので、
睡眠時間を取れるよう意識していく生活習慣を身に付けていきましょう！
寝不足になると眠中に分泌される“成長ホルモン”という、
成長を促すホルモンが減少してしまうそうです。
成長ホルモンというのは深い眠りの時に多く分泌されるもので、
代謝機能を促進する効果が高いと言われているので、
睡眠時間が減ってしまうことによって、
必然的に体内の代謝機能が低下してしまい、
余分な脂肪が溜まりやすい体質になってしまうそうです。
ダイエット中は十分に睡眠をとることが大事になってきます！
このことをきちんと把握して、日常生活の見直しをすることが、
より効果的なダイエット成果を手に入れることになるでしょう。
補足なのですが、最近では睡眠中に装着するマウスピースや、
矯正下着もあるようです。
寝ながらにして無意識のうちにダイエット効果を上げるための…
何とも横着と言うか合理的と言うか、
素晴らしい発想のダイエット用品がたくさん販売されているので、
皆さん自身のライフスタイルに合わせて
より効果的なダイエット成果を上げるために、
少しでも興味を引かれた就寝中ダイエット用品は
試してみたほうが良いかもしれませんね。
また、余談ではありますが…
かくいう私も、寝ている間に小顔になれる！といった広告文に惹かれて、
寝ている間に付ける専用のマウスピースを長年使用していますが、
朝、鏡を見るたびにむくみにくくなった頬に満足しています！
皆さんが少しでも気持ちよく生きられるように、
ダイエット生活がスムーズに進んでいくことを心から応援していますよ！