温泉地に行けば・・・強烈な硫黄の匂いが、
温泉地名物“温泉卵”を連想させるでしょう。
皆さん、ゆで卵はお好きでしょうか？
１個食べただけでもかなりの満腹感を得られますよね？
ダイエット食材としても優秀な力を発揮してくれるゆで卵。
ダイエット中の食生活にはぜひとも取り入れて頂きたい食材ですね。
病院食としてもメニューに上げられるゆで卵ですが、
一時期“ゆで卵ダイエット”なるものも
ブームになっていたような気がします。
しかし、摂取方法・活用方法を間違ってしまっては・・・
望んでいるようなダイエット成果を得ることはおろか、
体調を崩してしまって楽しいことが
何もできない状態に陥ってしまったり、
リバウンド地獄に泣かされてしまう危険性があるので、
十分に注意をして行って頂きたいダイエット方法でもあります。
まぁ、ダイエット方法と言うよりも、
ダイエット意識と言った方が適格な表現かもしれませんね。
ゆで卵に対するダイエット意識をしっかりと持ち、
上手に取り入れることができれば、
嬉しい結果を作り出すことが可能となるでしょう。
ダイエットに有効な食材を活用する際、
最も危険なことは
“その食材単品のみの食生活”に走ってしまわれることです。
どんなにダイエット作用が高いと言っても、
１つの食材単品では、栄養バランスを大きく乱してしまうでしょう。
生き物が生きていくために、もちろん食事は必須ですが、
仕事に行ったり学校へ行ったり、
足を動かして歩いたり、手を使って作業したりと、
体を動かすためには
きちんと栄養バランスが取れた食生活が重要となってきます。
栄養バランスが崩れてしまうと、
必ず体のどこかに支障をきたしてしまうでしょう。
恐いのはそこなのです。
体重を減らすためだけに、
あまりに楽観的なダイエット意識を
持ってしまうのは本当に恐ろしいことなのです。
一歩間違えば自分を壊すためだけの
自傷行為になってしまうのですから。
ダイエットに有効な食材を取り入れるならば、
あくまで“食生活に取り入れる”ことを意識していきましょう。
要は、普段の食事にプラスするということですね。
栄養士でもない方が細かい栄養バランスを考えるのは面倒かもしれませんが、
肉・魚・野菜・豆・乳製品あたりを意識して、
それぞれを程よく摂取するよう心掛ける程度でも十分だと思います。
その食事に、ダイエット効果の期待できる食材を
プラスする食事がベストでしょう。
ゆで卵は腹持ちが良いので、
食事に追加してあげるだけで食事量を減らせるでしょう。
バランスの良い食事を程よい量で摂取できれば良いですね。
ここで満腹感が無いと、
ついつい色々な物に手を出してしまい、
過剰摂取とまでは行かないまでも・・・
ダイエット食時としては摂取オーバーになってしまう可能性があります。
そこにゆで卵を活用することで、
取らなくても良かった摂取カロリーを防ぐことが期待できるのです！
ゆで卵は１日２個までと病院食では言われているようですので、
ゆで卵の過剰摂取にもならないよう、
気を付けて取り組んでみてください。